tag:benpi.kukkiri.com,2007://2 2006-11-03T23:54:42Z 便秘 解消の方法を紹介します。便秘を解消するには運動やレシピ・食事など、正しい便秘の解消法を知ることが必要です。 ダイエット中の方や、妊娠中の方、日常生活でも便秘はかなり深刻な問題ですよね。 肌荒れや体調不良の原因にもなりかねません・・・。 ダイエットをする上でも、正しいレシピでの食べ物の摂取や、しっかりとした運動などを心がけ すっきりと便秘を解消させて、おまけにダイエットなども目指しましょう！ Movable Type 3.31-ja tag:benpi.kukkiri.com,2006://2.121 2006-11-03T23:27:59Z 2006-11-03T23:54:42Z

「便秘の解消サイト〜便秘をスッキリ解消する！〜」は、リンクフリーです。また相互リンクしていただけるサイト様を大募集中です。

こちらにて、ご一報ください。 確認後、こちらもリンクさせていただきます。 ]]> tag:benpi.kukkiri.com,2006://2.116 2006-10-31T00:57:50Z 2006-10-31T23:44:42Z

赤ちゃんの便秘の解消方法を紹介しています。赤ちゃんが便秘になって心配な方は、しっかりと解消してあげられる様に、勉強していきましょう！

赤ちゃんのや新生児の 便秘の解消方法についてお話いたします。 ご自身の赤ちゃんや新生児が 便秘になってしまった場合、 心配になるというお気持ちはよく理解できますが、 まずは落ち着いて対処するようにして下さい。 新生児や乳児などの赤ちゃんが、便秘になってしまうケースはよく見られます。 赤ちゃんの便秘の原因は、赤ちゃんの腸の動きが悪かったり、水分不足や、 腹筋が弱い為など、数多くの原因があるのですが、 赤ちゃんが普段と様子が違って機嫌が悪そうだったり、 泣きながらいきんで肛門が切れたりしてしまっている場合は、 便秘になっている可能性が考えられるかもしれません。 赤ちゃんの便秘の解消・対策としましては、まずミルクの量を増やすなどして、 水分をたくさん取らしてあげることや、果物などの食物繊維が豊富な 食事を、赤ちゃんに摂らせることです。 また赤ちゃんのお腹を優しくマッサージしてあげたり、 麺棒にベビーオイルを塗って、肛門に刺激を与えてあげるのも良いでしょう。 ただ注意点としましては、極まれのケースで、先天性の病気に かかってしまっていることもあります。 この場合、新生児の頃から便秘になってしまい、 症状としては、お腹のはりや、嘔吐を引き起こしてしまいます。 赤ちゃんの便秘自体はよく見られるケースですので、さほど深刻に考える必要はないと思いますが、 数日経過しても便がでない、嘔吐をするなどで心配な場合は、 病院に連れて行ってあげるようにしてください。 ]]> tag:benpi.kukkiri.com,2006://2.96 2006-10-30T09:51:10Z 2006-10-23T12:29:13Z

漢方を用いた便秘の解消法を紹介しています。便秘薬も漢方も薬には変わりありませんので、しっかりと勉強して、上手に使用するようにしましょう！

便秘の解消法として 漢方について説明していきます。 漢方は自然のものなので、 身体に良いものしか入っていないと思っている方も多いと思いますが、 いくら漢方と言っても、薬には変わりありませんので、副作用がないとは限りません。 便秘を解消する為に薬を使用するのは、最小限にとどめるのがベストです！ 市販で手軽に購入できるものでは、武田（タケダ）漢方便秘薬や、 大正漢方便秘薬、ツムラ漢方便秘薬などが有名で、便秘で悩んでいる方は 一度は使用した経験があると思います。 そもそも漢方というものは、症状や使用する方の体力によって 一人・一人、処方が変わってくるものなので、しっかりと専門の方に 相談してから処方してもらい、上手に使用するようにしましょう。 お気持ちはよく理解できますが、便秘薬も漢方も薬ですので、 やはり、副作用がないとは限りません。 出来る限り、普段の食事や、生活によって解消していけるようにして、 薬に頼るのは、最小限にしていけるように頑張りましょう！ ]]> tag:benpi.kukkiri.com,2006://2.95 2006-10-18T08:46:14Z 2006-10-18T10:10:52Z

便秘薬についての解説。便秘の原因や妊娠中の方は副作用を起こさないように、便秘薬を使用する前に必ず専門医に相談するようにしましょう！！

便秘の解消法として 便秘薬について説明していきます。 まず説明する前に言っておきたいこととしましては、 「便秘薬の方法は、最終手段！！」 ということです。 これはなぜかと言いますと、便秘の原因にもいろいろとありますので、 安易な考えで、便秘薬を使用すると副作用として、 逆に強烈な下痢や、腹痛をもたらすことがあるからです。 また妊婦・妊娠されている方などは、便秘になりやすいのですが、 妊娠中の妊婦が、便秘薬を使用することはお腹の胎児に 影響を及ぼさないとはかぎりませんので、妊娠中の妊婦が 便秘薬を使用する場合は、専門の医者に必ず相談をするようしましょう。 そして薬の使用において特に注意が必要なのは、けいれん性の便秘と症候性便秘です。 これらの便秘に薬を使用してしますと、副作用で悪化してしまう可能性がありますので、 まずは何が原因でなのかを理解したうえで、 最終手段として便秘薬を使うようにしましょう。 コーラックや、武田（タケダ）漢方便秘薬などの、市販されている便秘薬は 副作用も少ないようにされていますが、購入の際は薬剤師に成分を聞いてから 自分でも大丈夫と判断した上で購入しましょう。 なにはともあれ、薬の使用は最小限にとどめ、食事や生活改善からの 便秘の解消を目指すことをしっかりと意識しましょう！！ ]]> tag:benpi.kukkiri.com,2006://2.34 2006-09-29T22:46:58Z 2006-09-20T19:13:32Z

便秘とは？についての解説。便秘を解消するには、まず便秘について知らなければいけません！！

便秘の解消や予防・改善を 目指すのであれば、まず便秘というものがどんな症状なのかについて、知る必要があります。 まずここでは便秘とはそもそも一体何なのかについて、 考えていくことにしましょう。 まず便秘とは基本的に、便が大腸内に長い期間留まり、 排便がスムーズに行われない状態のことを指します。 便秘の状態は人によって症状や個人差もありますが、大体一般的な健康体の方は １日1回の排便が通常とされていますが、中には３日１回の排便でも健やかに なんら問題なく、生活ができているという人もいます。 逆を言えば３日１回の排便でも快適に生活を送られている方は、 便秘ではないということがいえるでしょう。 また便秘は期間だけが取り上げられがちですが、排便の量が少ない時や、 すっきりしない場合も、便秘のケースとして挙げられるでしょう。 ここら辺の定義や境界線については、少しあやふやで明確なものはないのですが、 なんにせよ、通常では３〜４日に渡って便通のない状態のことを、便秘ということです。 これら便秘の原因は様々なことが挙げられますが、この多くは普段からの生活や いつもの食事などに気をつけることによって、改善や予防をすることが可能ですが、 大腸がんなどの深刻な病気が潜んでいるというケースも考えられなくもないので、 一回ぐらいは専門のお医者さんに診断してもらうこともいいでしょう。 とにかく便秘は症状や特徴に合わせて対策を施せば、 ほとんど解消・改善することが可能です。 当サイトでも便秘の解消について様々な情報を提供いたしますので、 勉強するようにしていきましょう。 ]]> tag:benpi.kukkiri.com,2006://2.58 2006-09-29T12:03:42Z 2006-09-29T12:42:15Z

当サイトと相互リンクしていただいているサイト様のリンク集です。厳選したサイト様を集めていますので是非１度遊びに行って見てください。

千葉県の派遣・求人・お仕事探し／ワークパワー 千葉県の人材派遣、求人情報、お仕事探しなら当社にお任せ下さい。 クレジットカードナビ 比較/申込み インターネットから簡単に申し込みができるクレジットカードを 分かりやすく比較してご紹介します。 キャッシングローンナビ 比較/申込 インターネットから簡単に申し込みが出来る、 さまざまなキャッシングやローンを分かりやすく比較してご紹介します。]]> tag:benpi.kukkiri.com,2006://2.50 2006-09-28T05:44:24Z 2006-09-20T10:39:41Z

便秘 解消の方法で腸内洗浄を解説。腸内洗浄は便秘の解消だけでなく、美肌や大腸がんの予防にも効果があります、しっかりと勉強しましょう！

便秘の解消法として 腸内洗浄について説明していきます。 腸内洗浄は便秘の解消に効果のある方法として最近注目されています。 簡単に腸内洗浄を説明いたしますと、 腸内を洗浄して溜まっている便の排出を促して 腸の中の環境を健やかに整えることで、便秘の解消に効果のある方法で ハイドロコロンセラピーとも呼ばれています。 またこの腸内洗浄は便秘の解消だけでなく、 美肌効果やデトックス、大腸がんの予防など 様々な効果・効能が期待できるという方法になります。 一口に腸内洗浄といってもサプリメントや薬品を使用したり、 いろいろな種類の方法があるのですが、よく知られているものでは 腸内に温水を注入して洗浄するという方法でしょう。 これの方法は、直腸に専用の挿入館管を入れて、体温と同じぐらいの温度の キレイな温水を腸の中に入れて洗浄するという方法です。 これによって、大腸のぜんどう運動を活発化させることができますし、 溜まっている宿便なども取り除くことができます。 一説によりますと膨れ上がったお腹が、まっ平になるほどの効果があったという話も聞きます。 今では家庭でも気軽にできる器具が市販されていますが、やはり衛生面や安心を考えると しっかりと設備の整った病院やクリニックで、事前に専門家としっかりと相談した上で 腸内洗浄をするのがよいと思います。 腸内洗浄は、モデルや芸能人の方など美に感度の高い方が実践されていますし、 あの故ダイアナ妃も定期的に行なっていたというほどですから、 便秘や下痢でお悩みの方はこの腸内洗浄を、１度試して試してみるのもいいかもしれません。 ]]> tag:benpi.kukkiri.com,2006://2.51 2006-09-24T09:52:30Z 2006-09-20T19:11:49Z

便秘 解消の基礎知識で宿便について解説。宿便という言葉はよく聞きますが、意味を分かっていますか？便秘の解消の為にもしっかりと勉強していきましょう。

便秘 解消の為の基礎知識で、普段からよく耳にする宿便について解説いたします。 宿便を改善していくことが、便秘の解消にも繋がってきますので、しっかりと勉強しましょう。 そもそも宿便というのは、小腸や大腸の内壁に数ヶ月〜何年もの間、 付着してしまっているタール状の黒い便のことを指します。 この宿便の主成分は脂肪と蛋白質で腐敗がひどく、悪臭を放っており、 通常の便は排出すればでるのですが、この宿便は腸内に滞り続け、 健康を害する毒素を発生しているといわれています。 なぜ宿便が腸に留まってしまうのかというと、人間の腸には、 シワやヒダのようなものがあるので、その部分に便が引っかかってししまって、 腸の中に長く留まってしまっているそうです。 便秘と同じように運動の不足や不適切な食事、ストレス過多などの理由で宿便も溜まるのですが、 宿便が留まってしまう傾向にあるのは、やはり正常なお通じがある方よりも、 便秘がちになっている方のほうが宿便が溜まる可能性も高いとされています。 宿便についてはいろいろな説があって、心臓病や動脈硬化などの 重い病気にも繋がる可能性があるともいわれています。 なんにせよ排泄すべきものを、腸に溜めてしまうということは身体にとっても 良い状態とは、いえることはできないでしょう。 そういったところでも腸に便が溜まってしまうという宿便を、溜まらないに改善していくということが 便秘の解消にも効果があるということになるのではないでしょうか！ tag:benpi.kukkiri.com,2006://2.52 2006-09-22T12:46:32Z 2006-11-04T06:22:32Z

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きれいカフェ館【美顔美女コムグループ】 自分は普通よりキレイ？カッコイイ？ きれいの裏技「美顔鑑定」は写メールでキレイ度を鑑定します（無料）。 スレンダートーン専門館 脅威のEMSマシン！「スレンダートーン」の専門サイトです。 豆乳クッキーダイエット専門館 豆乳クッキーでダイエットできる？詳しくは豆乳クッキーダイエット専門館へどうぞ。 ダイエット食品・サプリ＠ライフモールnet ダイエット食品やダイエットサプリメントの紹介サイトです。 （O脚矯正、骨盤矯正）専門　美脚センター [O脚、骨盤矯正]でキレイに！上野駅徒歩３０秒の専門店。 モコモコの美追求塾 気になる美容の情報やそれを試した体験談。美を追求する内容盛りだくさんです。 めざせ♪ダイエットde健康美人 健康的にストレスなくダイエットしよう！という事をテーマにしています。 BeautyBase 通販化粧品を実際に取寄せて、試した感想を掲載。 化粧品無料サンプル情報もたくさんあります。」 カイロプラクティックさくら 女性の先生が開いている女性のためのサロン。 身体の痛みや不調の改善や、あたなのきれいをお手伝いする施術をしています。 うつ病・気分障害のきほん うつ病・気分障害の正しい知識・家族の対応について分かりやすく解説したサイト。 精神医学用語集　医学・健康用語リンク集 精神医学用語集　医学・健康用語のリンク集は、 精神医学関連、健康・医学関連用語集を集めたサイトです。 うっかり女医ゆきの（裏）精神科日記 精神科の女医うっかりゆきのメルマガ 「うっかり女医ゆきの精神科日記」の裏編集後記ブログです。 病気・症状の玉手箱 病気や症状、健康についての体験を紹介しています。 病気の症状に関する用語集 病気の症状に関する用語集は、症状別に病気をわかりやすく説明した、 「病気かな?」と思ったときにすぐに病名がわかるサイトです 便秘ナビ〜これであなたもスッキリ快適生活♪ 便秘の悩みならおまかせください。原因と対策等健康に関するお役立ち 情報も紹介。すぐ使えるものばかりです。これで今までの悩みもずっと楽になります。 お悩みのある方は必読！ ]]> tag:benpi.kukkiri.com,2006://2.53 2006-09-21T14:09:24Z 2006-11-02T10:29:42Z

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早起きネット 早起きの体験談とコツを紹介しています。早起きは誰で出来るようになります。 人間ドックで健康管理 人間ドックで健康管理では、これから人間ドックを受けようを思っている方や、 人間ドックの結果について詳しく知りたい方などに合わせて分かりやすく、情報を載せております。 大阪住之江カイロプラクティック（整体気功） 完全無痛のカイロプラクティック（整体、気功）院 体の歪み、自律神経の乱れ、心理的な悩みなどの改善 カウンセリングとセラピーのことならカウンセリングスタイル カウンセリングとセラピー、心理学を使って「幸せに、豊かに生きるライフスタイル」を提案します。 睡眠熟睡快眠ナビ情報サイト 不眠、睡眠障害、睡眠時無呼吸症候群で悩むあなたを応援するサイトです。 熟睡，快眠，安眠へのヒントを見つけてぐっすりおやすみください。 女性の悩み解決リンク集 女性が持つ様々な悩みをジャンル別に分類し、 その悩みの解決に役立つ情報を提供されているサイト様へのリンク集です。 かんたん！わかる！痔の悩み解消ガイド イボ痔、キレ痔、膿が出て高熱も出るツライあな痔などに対しての原因、予防、治療法。 肛門科や手術などを、出来る限りわかりやすく解説 ゲルマニウム温浴ガイド ゲルマニウム温浴に関する基本的な情報、 全国にあるゲルマニウム温浴サロンを紹介しております。 岩盤浴ガイド：岩盤浴で健康デトックス 岩盤浴に関する基本的な情報や岩盤浴で使用する石の紹介、 全国にある岩盤浴施設や、岩盤浴を楽しめるスポットを紹介しております。　 酵素風呂ガイド 酵素風呂に関する基本的な情報や、 全国にある酵素風呂施設や、酵素風呂を楽しめるスポットを紹介しております。 大成会療院 愛知県一宮市の整体院です。自分の背骨や骨盤の状態を知りたいと思いませんか？ 本当の健康を発見したい人のサイトです。 デトックス！−あなたのためのデトックス方法− デトックス（解毒・排毒）の基礎知識から、いろいろなデトックス方法まで、 あなたの「健康ときれい」に役立つ、デトックスの最新情報をお届けします！ 腸内細菌と健康：腸から始める健康づくり 腸から伝える健康と生活習慣病予防。腸内細菌の働き、 役割りを通して腸内細菌が健康や老化防止にどのように働きかけているかをご紹介しています。 便秘解消実践講座 便秘解消を目的とした、便秘の知識、解消方法、実践方法などを ステップを踏みながら紹介。自分のペースに合わせた計画を立て、実践できます。 ]]> tag:benpi.kukkiri.com,2006://2.49 2006-09-21T05:15:28Z 2006-09-20T07:20:30Z

便秘 解消法を妊娠中の妊婦の方のために、説明します。妊娠中の妊婦の方は便秘になりがちなので、ここでしっかりと勉強して、便秘を解消しましょう！

妊娠中の妊婦の便秘 解消の方法を解説していきます。 妊娠中の妊婦の方などはしっかりとチェックしていくようにしましょう！ まず妊娠中になりますと、黄体ホルモンという女性ホルモンのひとつが 活発に作用する為、大腸の働きを鈍くさせてしまいます。 そのため妊娠中の妊婦は、便通が悪くなってしまうことも多く、 さらに、排出するべき便自体も硬くなることもありますので、 また妊娠初期時の「つわり」によって、食事の量も減りますので排便の回数も少なくなります。 こういった状況が排便のリズムを狂わせてしまうことになりますので、 便秘に悩まれている妊婦の方も多いと思います。 このこの解消の方法といたしましては、しっかりと水分を摂ることや、 散歩や体操などで適度な運動をしてあげることがまず第１でしょう。 つまり妊娠中ということであっても、便秘の解消する方法事態は、 何か特別なことが必要ということではないのです。 普段と同じような食事や水分補給、運動、体操を行っていき、 排便のリズムを一定に保つことが大事なのです。 それでも食欲の減退がある場合は、食物繊維の入っている果物や食べ物を摂り 今ではマタニティビクスという妊娠中の妊婦の方向けの、新しい体操もあるそうなので、 そういった運動をしていくこともよいでしょう。 また便秘になってしまったからといって、ストレスを感じてしまうことはいけません。 厳密に言ってしまえば、便通が悪いからといってもお腹の中の赤ちゃんに悪影響が あるわけではありません。 妊婦の方は様々な不安があるかとは思いますが、あまり神経質にならず 心身をリラックスさせてあげることが、やはり１番良い便秘の解消方法なのです。 ]]> tag:benpi.kukkiri.com,2006://2.54 2006-09-20T14:47:25Z 2006-11-16T12:43:51Z

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青いくすり箱 青いくすり箱では、ひとりでも多くの人に健康生活を送って頂けるように、 高品質・安全で信頼ある多種多様な健康食品を、ご相談を伺いしながら お求め安い価格で販売をさせて頂いております。 ヒーリングスペース天使のほほえみ 出張ヒーリング・遠隔ヒーリング等を行っています。フラワーエッセンス・西洋占星術の紹介もあり。 ホアヒンルアン 王室の隠れ家「ホアヒン・ルアン」大阪　船場にあるタイ式マッサージ・リフレクソロジーのサロン 100% リラックスナビ マッサージ・アロママッサージ・各種マッサージ・エステ・整体の検索サイト マッサージなどの割引情報や求人情報までここで検索 ヨーロッパ旅行で夢物語 ヨーロッパの魅力と趣味や興味のある事を紹介して行くサイトです。 低分子水溶性キトサン あらゆる書籍で末期ガンにまできわめて効果的であるとの紹介がされているが、 この聞き慣れない低分子水溶性キトサンの謎に迫り、 そして低分子水溶性キトサンを解き明かす！！ リンパマッサージ リンパマッサージで毒素排出、体内環境改善！！ 健康総合情報サイト　いたわりどっとねっと 病院で行う検査ってよくわかんない、この病気の症状や特徴ってどういうものがあるの？ からだの構造やはたらきを教えて欲しいなど、 さまざまな健康・からだに関する疑問にお答えします。 体臭消臭！サイトリンク集 体臭、ワキガ、口臭、足臭の原因や予防、消臭対策についてまとめたリンク集です アレルギーの病気と対策☆総合館 アレルギーの病気の解説や原因・対策を紹介しています。 胃潰瘍もわかる　あるある大胃典 あるある大胃典は、胃潰瘍、胃カメラ、十二指腸潰瘍、 胃ガンなどをわかりやすく紹介しています。 アンチエイジング倶楽部！サプリメントでアンチエイジング アンチエイジングの観点からサプリメントの基本情報をまとめています。 簡単！便利！サプリメント用語事典 サプリメントに関する様々な用語をわかりやすく説明しているサイトです。 特定保健用食品（トクホ）の特集もあります。 下痢・便秘解消乳酸菌・ナリネ菌 プロバイオティクス乳酸菌・ナリネ菌を主原料にした健康食品。 腸内環境を整え、下痢・便秘解消、腸管免疫力を向上させ 花粉症・アトピーなどのアレルギー体質改善に効果。 便秘すっきり解消 便秘の原因と傾向別対策、効果的な運動や食事のご紹介。 便秘解消に役立つリンク集もあります。 すっきり便秘解消 便秘の原因および対処法と傾向別対策、そして効果的な運動。 オーガニックでロハスな暮らし オーガニック食品やスローフードを探している人へ。 あなたのライフスタイルや目的に合わせてオーガニック／スローフードを 見つけることができます。ＬＯＨＡＳ(ロハス)な生活を食べることで楽しんでみませんか？ これで解決！便秘解消法 子供や赤ちゃんの便秘から妊娠中の便秘まで、原因を見極めて便秘を改善・解消しましょう！ サプリメント サプリ缶は無添加とオーガニックの健康食品・サプリメントの専門店 ワキガ、加齢臭、口臭、体臭解決 ワキガ、加齢臭などの体臭、口臭の悩み解決講座 足つぼ図の指圧解説 足つぼ図の解説と指圧方法、足のトラブルガイド 生活習慣病の基礎知識 生活習慣病にならないため、予防・早期発見・早期治療が大切です。 生活習慣病についての基本的な知識を解説しています。 生活習慣病と予防 このホームページにきてくれた方に生活習慣病の怖さなどをレポートや体験をまとめ、 対策などをみて予防などに取り込んでくれれば幸いです。 マカ 「マカでパワーアップ、こだわりのマカ通販」 出張専門　指針整体　頼 幹二郎（らいみきじろう）整体院 神奈川県・川崎市・麻生区・新百合ヶ丘より出張整体している 整体師でありパーソナルトレーナーでもある『頼幹二郎整体院』のサイトです。 病気よさらば！自然派・超健康法の極意 永久保存版！病気にかからず、もし病気になってもクスリに頼らない 自然派超健康法・西式健康法の極意がかくされています！ 道整体カイロプラクティック 大阪府泉南郡熊取町のカイロプラクティック整体院。 頭痛や肩こり腰痛などでお悩みの方。丁寧で確かな施術をお約束します。 宇治茶.html〜痔の仕様〜 痔で苦しんだ実際の経験から調べ上げた情報の一部を公開されているサイトです。 実際かかった痔を詳細に公開。 健康管理増進室 健康管理増進室は、健康管理や健康に役立つ情報を掲載しています。 禁煙塾 禁煙励ましゼミが意志の弱い人でも、禁煙成功へと導きます。 加齢臭ともてるオヤジ 加齢臭を克服してもてるオヤジになるためのサイト メソセラピーとカーボメッドのサイト 切らずに脂肪吸引。メソセラピーとカーボメッドについてわかりやすく解説したサイト 性病 性感染症 STD 大辞典 性病,淋病,梅毒,HIV（エイズ）,肝炎,その他性感染症（STD）を詳しく解説。 「最近どうも体調が変」「ひょっとして性病？」と思ったら先ずココでチェック。 無駄毛処理のサイト 無駄毛処理に関する基礎知識や方法などを解説しています。 インプラントの前に インプラントに関する知識やメリットデメリットなどを詳しく解説しています。 メタボリックシンドロームになる前に 心筋梗塞、脳卒中など生活習慣病の引き金となるメタボリックシンドロームの解説 脱毛前に見るサイト 脱毛に関する脱毛の知識を詳しく解説しています。 ギックリ腰克服への道 管理人「のぶやん」がいかにしてギックリ腰を克服したかを解説した実録サイト リフレクソロジーガイド リフレクソロジーについての解説と、地域別リンク集 足のトラブル大全集 足のトラブルとそれらの解消法をわかりやすく解説しています ]]> tag:benpi.kukkiri.com,2006://2.47 2006-09-19T16:26:49Z 2006-09-19T16:23:37Z

便秘 解消の運動・体操として腹式呼吸を解説。腹式呼吸を用いた体操は、便秘の解消にも大いに役立ってくれます。すぐに実行しましょう！！

便秘 解消の体操・運動の中で、 今回は腹式呼吸を用いた体操を紹介します。 慢性的に運動が不足している方は、出来そうであればこの体操を試してください。 そもそも複式呼吸とは通常の自然な呼吸とは違って、 お腹をへこましたり・膨らませたりするする呼吸のことを指し、 全身に酸素を行き渡らせることが可能な呼吸法です。 この複式呼吸を使った便秘 解消の体操の方法を、簡単に説明します。 まず立った状態で、お腹に意識を集中させて複式呼吸を数回してから、 息を吸い込むのと同時に肛門の部分にグッと力を入れて、肛門を閉じて、 それと同時に息を止めてください。 その状態から数秒間経った後に、息を吐いて肛門を開いてリラックスした状態に戻します。 この体操を１日に数回行なうということです。 この体操は複式呼吸によって大腸の動きを活発にすると共に、 肛門の筋肉部分には神経が集中していますので、この部分をを刺激することで、 便意のキャッチの度合いを鋭くする効果が期待できます。 なかなか最初の方は腹式呼吸を意識することに戸惑うこともあるかと思いますが ポイントとしましては、心身共にリラックスした状態で、しっかりと意識的に 深い呼吸を心がけるということです。 あとはやはり毎朝少しの時間でも構いませんので、継続することです。 個人差はあるにせよ、便秘の解消に一役買ってくれるかもしれませんよ！ ]]> tag:benpi.kukkiri.com,2006://2.55 2006-09-18T15:49:23Z 2006-11-04T22:24:55Z

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